Mengelola stress sering kali menjadi masalah besar bagi sebagian orang. karenanya tidak jarang diantara kita yang hari harinya dikuasai oleh kecemasan yang tidak beralasan. Dalam kasus kasus yang kami bantu selama ini di Bang Lubis Hypnotherapy , keluhan yang disampaikan oleh klien klien kami saat menjalani terapi dengan metode Hypnosis . mereka mengeluhkan kebiasaan memprediksi hal hal yang belum tentu terjadi adalah penyebab yang paling sering membawa mereka pada suasana pikiran dan diri yang tertekan.
Dan stress yang berkempanjangan dan tidak dikelola ini sering membawa dampak negatif pada kondisi mental seseorang, ada yang akhirnya menjadi sangat cemas setiap kali menghadapi test di dalam proses penjenjangan di tempat kerja misalnya. ada yang merasa diri tidak mampu tampil di hadapan umum, ada pula yang setiap kali bertemu dengan orang baru sering merasa terganggu.
Kondisi mental yang stress sering kali semakin menghambat aktifitas, stress di tempat kerja mengakibatkan turunnya semangat kerja, yang tidak jarang membuat kehilangan rasa cinta terhadap pekerjaan. bisa dibayangkan jika seseorang yang sudah kurang mencintai pekerjaannya, bagaimana mungkin bisa berprestasi di tempat kerja?
karena ini disini saya coba bagikan beberapa cara untuk mengelola stress yang bisa Anda jadikan sebagai alternatif untuk mengatasi rasa tertekan Anda kala stress datang menghampiri Anda.
Yang pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan berlatih menjadikan pikiran dan diri Anda rileks dengan cara cara yang sederhana. ada banyak sekali cara yang bisa Anda pilih untuk secara cepat menjadikan pikiran Anda lebih rileks, dalam metode hypnosis yang biasa digunakan dalam hypnotherapy yang paling sering kami gunakan untuk membantu klien klien kami di klinik hipnoterapi adalah dengan memperhatika perubahan pola nafas. cara inipun bisa Anda gunakan. metodenya sangat sederhana karena sebenarnya tidak ada aturan yang baku dalam bernafas, tidak ada yang mengharuskan Anda untuk menarik nafas , menahannya kemudian melepaskannya harus dengan menggunakan hitungan dan seterusnya.
yang perlu Anda lakukan misal Anda sedang berada di tempat kerja, Anda cuku berdiri dari tempat duduk Anda, bisa juga Anda keluar ruangan untuk mendapatkan udara yang lebih segar, berikutnya coba tegakkan badan Anda, angkat dagu Anda sedikit kearah atas. Anda boleh juga mengangkat dada Anda dan melebarkan tangan Anda. dan mulailan menarik nafas secara pelan dan dalam.
dan mulailah memperhatikan keluar dan masuknya udara dari rongga hidung Anda, tarik dan hembuskan nafas Anda dengan santai dan perlahan saja, bernafaslah dengan penuh rasa syukur, fokuskan diri Anda pada pikiran Anda yang ingin Anda jadikan lebih rileks dan nyaman.
sambil terus bernafas dan memperhatikan keluar dan masuknya nafas Anda. katakan dalam hati Anda agar pikiran Anda mulai membuat programnya bekerja, misal Anda mengatakan : "wahai otot dan persendian di bagian ...... (bagian yang ingin Anda rilekskan) sekarang aku mengijinkan engkau untuk menjadi rileks...tenang....nyaman...damai...." kalimatnya bisa Anda sesuaikan dengan bahasa yang paling mudah Anda fahami. dan perhatikan bagian yang sedang Anda program akan berubah bersamaan dengan kalimat yang Anda ulang terus dalam hati Anda dengan santai.
Anda juga bisa membantu agar anda lebih cepat santai degan memejamkan mata Anda, agar bisa berkonsentrasi penuh pada diri dan pikiran Anda.
bernafaslah dengan penuh rasa syukur, dan perhatikan rasa syukur Anda dengan menikmati cara Anda bernafas telah melenyapkan stress Anda dalam hitungan detik.
Selamat mencoba, dalam tulisan berikutnya saya akan bagikan metode yang lain untuk mengelola stress Anda dimanapun dan kapan pun.
Salam Bahagia
Ahmad Rosadi Lubis
19 Juni 2011
06:55
Denpasar
0 komentar:
Posting Komentar